ארגז הכלים ליצירת תקשורת זוגית טובה שתעזור לחיזוק הקשר הזוגי
תקשורת זוגית היא הדבק, החיבור והמהות של קשר זוגי. הצלחת הקשר הזוגי תלויה בתקשורת אפקטיבית ומעשית. כך משיגים אותה, גם אם יש קשיים בדרך
תקשורת זוגית טובה היא הבסיס לזוגיות מעשית. היא יוצרת אווירה טובה ומאפשרת לזוגיות להתקיים עם שיח פתוח וכנה, לדון על עניינים שונים בצורה נעימה ולפתור בעיות ומחלוקות ביתר קלות. לשם אנחנו נשאף – תקשורת זוגית מכבדת נעימה וטובה.
למה כל כך חשוב להכיר, לנתח ולהבין כיצד מתנהלת תקשורת בין בני זוג
תקשורת בין בני זוג היא אחד המרכיבים הדינמיים בזוגיות שלנו ותמיד קיימת שם, כי תקשורת זוגית היא חלק בלתי נפרד ממערכת היחסים.
התקשורת הזוגית יכולה להיות טובה יותר וטובה פחות. יש מגוון פרמטרים שמשפיעים על איך תיראה התקשורת הזוגית, ויש להכיר אותם ולבחון איך אתם תשיגו בקשר שלכם את התקשורת האופטימלית והטובה ביותר.
ולמה זה חשוב? כי תקשורת זוגית היא הדבק של הקשר שלכם. היא החיבור.
מה היא כוללת?
תקשורת היא הדיבור, השיח, העברת המסרים והמידע שעובר מבן זוג אחד לשני ולהיפך.
תקשורת זוגית היא חלק מהאינטימיות.
תקשורת היא איך בני הזוג רבים.
תקשורת בין בני זוג היא גם איך בני הזוג מחלקים ביניהם משימות ותפקידים, עם ובלי לדבר.
תקשורת היא דרך לבנות את החברות. החברות היא הדלק לרומנטיקה, לתשוקה וגם לסקס נהדר.
תקשורת זוגית היא עוד המון דברים. אבל בטח כבר התחלתם להבין את מקומה העוצמתי בכל קשר זוגי.
לא סתם אנו מקדישים מאמר שלם לנושא התקשורת הזוגית. התקשורת היא החיבור של בני הזוג, היא הופכת לחלק מהמהות של הקשר הזוגי.
החוזק של החברות בין בני זוג, כלומר חברות חזקה במקרה של תקשורת זוגית טובה, לא רק משמר את הלהבה, אלה גם חוזה את עתידה של מערכת היחסים, בגלל שהחברות היא מרכיב מהותי.
אם יש בעיות תקשורת בין בני זוג צריך לטפל בהן! חשוב לטפל בהן!
על מנת לבנות ולקיים תקשורת זוגית טובה, נעימה, מכבדת ואפקטיבית חשוב לפעול לפי הכללים של זוגיות מעשית שיתנו לכם את המענה השלם לזוגיות מקדמת וטובה.
כמו חשמלאי טוב שמטפל בבעיות תקשורת, מתקן קצר בתקשורת, סוגר מעגלים חשמליים, ככה גם הזוגיות המעשית. היא מבקשת לייצר תקשורת זוגית הרמונית וטובה ללא מהמורות, הפרעות, קצרים, ואפילו ללא הפתעות. אנו נלמד כיצד כל זה קורה ועוזר לשפר, לשמר ולתחזק תקשורת בין בני זוג שתהיה טובה.
מהם המרכיבים במתכון של תקשורת זוגית טובה
הדבר הכי חשוב לדעת הוא כי תקשורת זוגית טובה היא הבסיס לזוגיות מעשית.
בזוגיות מעשית כמו בזוגיות מעשית – הכל מתחיל מהתודעה בה נמצאים בני הזוג. וכך גם התקשורת. תקשורת זוגית זהו דבר שניתן ללמידה וחשוב ללמד וללמוד אותו.
מודל התקשורת של זוגיות מעשית משנה את פני הזוגיות, ובעזרתו הזוגות ומחפשי הזוגיות לומדים כיצד לשנות את הזוגיות שלהם ולהפוך אותה למקדמת וטובה.
איך יוצרים תקשורת זוגית מקדמת?
ומה זאת תקשורת זוגית טובה? הנה כמה מאפיינים שמגדירים אותה:
תקשורת טובה בזוגיות היא לדעת איך לריב – אתם יכולים לא להסכים על נושאים מסוימים, אבל במידה שזה קורה יש שתי אפשרויות: אפשרות לריב, להתווכח, להרים קול, וליצור שיח לא מכבד, שבו אינכם מקשיבים לצד השני. ויש אפשרות שניה, שבה אתם יוצרים דיון מכבד ושיח פתוח שכולל הקשבה והכלה של דברים שנאמרים.
תקשורת זוגית טובה היא גם חלק מהאינטימיות – זאת אומרת שמעבר לחברות, לסטטוס הזוגי, לחיי השגרה ולמשימות היומיומיות, בנוסף לכל אלה מתקיימת אינטימיות כחלק מתקשורת טובה. זהו עוד אלמנט בזוגיות, שכולל גם את הקשר האינטימי, ולא רק את המילים והשיח.
תקשורת טובה של בני זוג היא גם בניית חברות – אפשר להבין כי בזוגיות בני הזוג נמצאים שם אחד עבור השני. בני הזוג הם לא שני יריבים, אלא שניים שיש להם אינטרס משותף לשמר את הקשר, את האהבה, את הזוגיות הקיימת. מידת החוזק של החברות בין בני זוג לא רק משמרת את הלהבה, אלא גם חוזה את עתידה של מערכת היחסים בגלל שהחברות היא מרכיב מהותי. ככל שיש חברות עמוקה יותר זה מעיד על תקשורת זוגית טובה ועל כך שמערכת היחסים יציבה וחזקה.
התקשורת היא דרך לבנות את החברות. החברות היא הדלק לרומנטיקה, לתשוקה וגם לסקס נהדר. וכל אלה מרכיבים זוגיות עם תקשורת זוגית טובה.
ארבעת העקרונות ליצירת תקשורת טובה בזוגיות
תקשורת טובה בזוגיות היא מצרך חובה עבור קשר יציב וטוב.
לא תמיד תקשורת זוגית עובדת על הצד הטוב ביותר, כמו שהיינו רוצים, ויש מה ללמוד לגביה.
יותר מזה – תקשורת בקשר זוגי היא גם מקור הבעיה וגם הפתרון. היא כלי לאבחון וכלי לשינוי.
למה הכוונה?
כל שינוי שיש במערכת יחסים משפיע על התקשורת.
כל שינוי שיש במערכת יחסים מתבטא בתקשורת.
תקשורת זוגית היא הביטוי של הגלוי והנסתר של מערכת היחסים.
ומצד שני –
כל שינוי שיש בתקשורת משפיע על מערכת היחסים.
כל שינוי שיש בתקשורת מתבטא במערכת היחסים.
טיב מערכת היחסים מבטא את מה שקורה בתקשורת הזוגית של בני הזוג.
זאת אומרת שאם מתחילים להרגיש שאין תקשורת טובה בזוגיות, שהתקשורת חורקת, אז זה אומר שיש בעיה במערכת היחסים עם תקשורת זוגית לא טובה.
ואם מרגישים שמערכת היחסים מתערערת, זה אומר שמשהו בתקשורת הזוגית לא עובד נכון, שאין תקשורת טובה בזוגיות.
זאת אומרת שבכל מקרה התקשורת היא המפתח שמעיד על טיבה של מערכת היחסים, והיא גם חלק ממה שקובע כיצד תיראה המערכת הזוגית.
בעיה של כל תקשורת זוגית מתחילה כאשר יש פערים. מרגישים פערים כשכל אחד חש שהצד השני לא כמוהו:
שהאחד קשוב והצד השני לא.
שהאחד מדבר בנועם, והצד השני לא.
שהאחד מנסה לחתור לפתרון, והצד השני רוצה להמשיך לריב.
מה יוצר את הפערים בתקשורת, שמונעים תקשורת טובה בזוגיות?
ציפיות ואכזבות
חוסר בהירות בהעברת המסר
הסיפור שיש לנו בראש
פרשנויות
הסקת מסקנות
טעות בתרגום הכוונות
שומרים בלב ולא משתפים בצרכים וברצונות
פחד מעימותים
רצון לרָצות
ומה בעצם אפשר ללמוד מכך כדי לבנות תקשורת טובה בזוגיות?
שפעמים רבות הפערים של תקשורת זוגית מקורם בכלל באי הבנה אחת גדולה.
שחשוב מאוד להביע את מה שאתם חושבים ומרגישים. כי לפעמים כל הפער של התקשורת הזוגית נובע בכלל מהעובדה שלא הצלחתם להבין את הצד השני.
בשיחה פתוחה תגלו שבעצם לא הבנתם נכון את כוונת הצד השני.
בשיחה הפתוחה הצד השני יבהיר למה היתה פרשנות לא נכונה לדברים שהביע, ויוכל להסביר למה התכוון.
החוקר והמטפל אברהם ליפשיץ קבע שיש לשים לב לארבע עקרונות חשובים של תקשורת בזוגיות מעשית, מתוך מטרה לבנות תקשורת טובה בזוגיות. אלו הם עקרונות חשובים שחשוב ליישם בכל תקשורת זוגית:
- לדבר בגוף ראשון – דיבור בגוף שני יוצר שני דברים: גם הפרדה וגם אווירת האשמה. זוגיות היא שיתוף פעולה. קשר זוגי הוא קשר של שני בני אדם מאוחדים, שנמצאים במסע משותף אחד ולכן בכל הנוגע לפן הזוגי הם אחד. כאשר מדברים עם הפרטנר הזוגי בגוף שני זה מיד יוצר הפרדה של הזוגיות המאוחדת ומייצר תחושה של תקשורת זוגית נפרדת. בנוסף, הפניה בגוף שני יוצרת תחושת האשמה. להגיד “אתה מדבר לא נעים”, “אתה לא מדבר ברור” שונה מלהגיד – “אנחנו מדברים באופן לא מכבד אחד כלפי השני”. כשהשיח הוא בגוף ראשון, אין כאן האשמה של צד אחד את השני, שרק מגבירה את האנטגוניזם, אלא, יש ש תחושת הבנה ושיתוף.
- בלי מילות שאלה בתחילת משפט – כשמציבים מילת שאלה בתחילת משפט מלווה לזה טרוניה מלכתחילה של קביעה והאשמה שהצד השני נהג שלא בסדר. “למה אתה מדבר לא יפה?”, “למה אתה לא מקשיב לי?”, “איך זה שכולם בסדר ורק אתה לא?”, “מתי תלמד לדבר?”.. זה שונה מלהגיד ש”אני מרגישה שיש בינינו שיח לא נעים”.
- ספציפי ולא כוללני – יותר קל לבנאדם להתמודד עם מחלוקת נקודתית ולא עם קביעה גורפת אודותיו. “תמיד אתה זורק את הגרביים על הרצפה”. “תמיד אתה מקשיב רק לעצמך”. תקשורת זוגית צריכה לחתור ולדבר באופן נסיבתי ונקודתי, ולכן עדיף לומר – “זה לא נעים כשאתה זורק גרביים על הרצפה,זה גורם לי להרגיש אי נוחות”.
- יצירת סביבה תומכת – סביבה תומכת יכולה להיווצר כאשר בני הזוג בוטחים זה בזה, מסוגלים להשען ולהיות בפגיעות אחד מול השני. הסביבה התומכת היא רצון להראות שאין כאן באמת אווירת קרב של אחד מול השני אלא רצון להגיע להסכמה ולהצלחה ולא לכשלון ולמפלה של אחד הצדדים. האינטרס הוא משותף – להצליח ולהמשיך להיות בזוגיות טובה ומכילה, כששני הצדדים תומכים אחד בשני, עם תקשורת טובה בזוגיות.
תקשורת זוגית אפקטיבית ומעשית מתחילה מהקשבה טובה
אחרי שלמדתם ליישם כללים שעוזרים לקיים תקשורת זוגית אפקטיבית, וכאשר אתם כבר יודעים מה זאת תקשורת טובה הלכה למעשה ובפועל, נמשיך לעוד רובד של זוגיות מעשית.
כאמור – התודעות של בני הזוג מעצבות את התקשורת הזוגית המתקיימת ביניהם.
איך נראית תקשורת בין בני הזוג בתודעות השונות? נבדוק זאת ונבחן מתי נשיג תקשורת זוגית אפקטיבית.
מה הבסיס לתקשורת?
הקשבה.
אבל לא רק.
גם הבעה.
היכולת להביע את עצמכם באותנטיות ובהירות.
ולהגיב באותנטיות ובהירות.
על מי האחריות לתקשורת זוגית בכלל ולתקשורת מקדמת בפרט, תקשורת זוגית אפקטיבית?
על שני בני הזוג
משדר המסר וקולט המסר באופן שווה.
רבים טועים לחשוב שהבסיס של תקשורת זוגית הוא לדבר. אבל לא.
אם הבסיס לזוגיות מעשית היא תקשורת, אז הבסיס לתקשורת היא הקשבה.
עכשיו נשאלת השאלה איזה הקשבה? האם כל הקשבה מתאימה? לא.
האופן שבו אנחנו מקשיבים מעצב את סוג התקשורת שלנו.
יש כל מיני סוגי הקשבה, וההקשבה קשורה לסוג התודעה.
מה הקשר בין תודעה להקשבה? להלן דוגמאות של מספר מצבי הקשבה שניתן למצוא אצל אנשים שמקיימים תקשורת זוגית. רוב האנשים מיישמים אחד מהם:
- הקשבה תכליתית מאפיינת הקשבה זכרית או נשים בתודעת מנהלת.
- הקשבה מזדהה מאפיינת תודעת מטפלת ותודעת אמא.
- תודעת ילדה היא פחות מקשיבה ויותר עסוקה בעצמה.
- הקשבה אמפטית ומעצימה מאפיינת תודעת אישה.
טיפוח ההקשבה שלכם מאפשר לכם להיות במודעות מתמדת ולהבין את מי שעומד מולכם ואף להבין למה ואיך הוא בעצמו מקשיב, ובכך התקשורת ביניכם יכולה להשתנות באופן משמעותי ביותר! כך מיישמים תקשורת זוגית אפקטיבית.
אז השאלה של תקשורת זוגית היא לא האם אנחנו מקשיבים, אלא איך אנחנו מקשיבים?
יש הקשבה שתביא ללכידות ואיחוד ויש הקשבה שמייצרת פרשנות שהופכת לפעולות ותגובות שבדרך כלל מזיקות לנו, ובפועל לא מקדמות אותנו.
למשל הקשבה שיפוטית הורסת את הקשר הזוגי,
מייצרת התגוננות וביקורת,
מכאן לא יכול לצאת שום דבר טוב.
לעומתה הקשבה אמפטית ומכילה בונה את הקשר הזוגי ומחזקת אותו,
היא מייצרת הזדהות וקרבה,
מכאן יכולה לצאת זוגיות נהדרת בזכות תקשורת זוגית אפקטיבית.
איך לשפר תקשורת בין בני זוג כאשר התקשורת לא במיטבה
תקשורת זוגית שלא עובדת באופן מיטבי בין בני הזוג, יש לא מעט דרכים לעזור לכך וללמוד איך לשפר תקשורת בין בני זוג.
כולם לוקים בזה, לא תמיד נמצאים בתקשורת איכותית וקשובה עם בני הזוג, וזה עלול לדרדר את המצב בגלל התחושות הקשות שמתפתחות בקרב שני הצדדים.
חשוב לשפר את התקשורת הזוגית שלכם, כי זה ישפיע על ויכריע את כל מערכת היחסים, התקשורת תשפיע על האווירה, על ההתנהלות היומיומית והכי חשוב על ההרגשה הפנימית שלכם. שיפור תקשורת זוגית יקדם את הכול לטובה.
תחשבו על המציאות עם או בלי תקשורת זוגית טובה ותבינו למה חשוב ללמוד ולהבין איך לשפר תקשורת בין בני זוג.
פעם אחר פעם סביר שאנשים מוצאים את עצמם באותו המקום באותו הזמן, אבל עסוקים כל אחד בעולמו – היא בעניינים שלה והוא בשלו, ובכל זאת רוצים את תשומת הלב האחד של השנייה. הוא לדוגמא רוצה לשמוע את דעתה על משהו שתכנן, היא רוצה את דעתו על משהו שעשתה, אך אף אחד לא באמת פנוי.
הם מקשיבים בחצי אוזן, ובמקביל כעס מתחיל להצטבר בתוכם. זה מצב שכבר דורש ללמוד איך לשפר תקשורת בין בני זוג. שימו לב לפינג פונג הזה שמשקף מצב של תקשורת זוגית ואולי מוכר לכם מהחיים:
“הוא לא רואה שאני צריכה אותו עכשיו?”. “היא לא מבינה שאני עסוק כרגע?”.
“איך זה שהוא לא קולט שאני לא פנויה?”. “היא לא יכולה לעצור אפילו לרגע אחד בשבילי?”.
מכאן הדרך למריבה זוגית קצרה, ושוב על נושא שאינו באמת חשוב. לעיתים קרובות אנשים מוצאים את עצמם רבים בעקבות חילוקי דעות שאינם באמת מהותיים עבורם.
לכל זוג הנושאים הקבועים שלו.
חוסר התקשורת, הכעסים והוויכוחים מכבידים על שני הצדדים ומשפיעים לרעה על מצב הרוח של כל אחד מבני הזוג.
אתם יכולים לשנות את המצב אם תתנהלו על פי החוקים של זוגיות מעשית, שיעזרו לכם לשפר תקשורת זוגית.
איך לשפר תקשורת בין בני זוג? אני רוצה להציג לכם 5 כלים לתקשורת שיעזרו לכם להתמודד עם חילוקי הדעות:
- תפיסת הדברים שונה
ראשית, עבור הצעד איך לשפר תקשורת בין בני זוג, יש להבין את האופן שבו כל אחד רואה ותופס את הדברים, מהי צורת החשיבה והפרשנות. ניתן להבין זאת על ידי שימוש בפתיחות, ללא מסכות. להגיד – “נפגעתי שלא התייחסת אליי כאשר אני פניתי אליך”, “במצב שבו אני רוצה לשמוע את דעתך – איך נכון לבקש ממך?”. כל התשובות טמונות אצלנו. אנחנו רק צריכים לדבר, ובכנות.
- לקבל במקום לנסות לשנות
יש לבני אדם נטייה לחשוב שלכולם אותם התנהגויות ופעולות כמו שלהם, אך לא כך הם הדברים. לכל אדם היכולות שלו, חלוקת הקשב שלו, יכולת ההתמקדות ותפיסת המציאות שלו. כששואפים לקיים תקשורת זוגית טובה, חשוב להוריד ציפיות וללמוד מהי “מפת ההתנהגות” של בן/ בת הזוג שלנו. לשים לב מדי יום וביומיום לדפוסי ההתנהגות והתגובות, וללמוד להכיר ולקבל אחד את השניה, מבלי לנסות לשנות האחד את השניה.
- שיח בגוף ראשון
אחד הדברים החשובים ביותר בתקשורת מקדמת ומקרבת הינו שיח בגוף ראשון. כל אחד צריך לדבר על עצמו ולא על השני. שיח בגוף שני יוצר התנגדות, התרחקות וחוסר הקשבה. ישנו הבדל עצום בין “הרגשתי לבד, נפגעתי” לבין “אתה פגעת בי, אתה לא רואה אותי” ועוד משפטים דומים שכאלה. שיח בגוף שני מייצר תחושת אשמה וביקורת.
- הבנה שאין רק צד אחד שטעה או פגע
זוגיות מבוססת על הדדיות, וזה מורגש כאשר יש תקשורת זוגית שעובדת טוב. בסיטואציה נוכחים שני בני הזוג. לכל אחד מהם אחריות על ההתנהגות, הפרשנות והתגובות של עצמו. זו תפיסה מוטעית לחשוב שצד אחד הוא אשם והשני קורבן של המצב. לכן, על מנת לדעת איך לשפר תקשורת בין בני זוג, לכל אחד מהצדדים יש את האחריות לשים גבולות, לדבר בצורה מכבדת, להקשיב, לשאול אם משהו לא היה ברור וכו’.
- התגברות על האגו
להישאר מרוחקים, נעולים בעמדה של עצמכם, כועסים וממורמרים פוגע בסופו של דבר בכם. אתם בחרתם להיות במערכת היחסים הזו, אתם אוהבים את בן/ בת הזוג, ולכן עליכם לדעת לשחרר את האגו, את “הכבוד”, ולעשות צעד להתקרבות – לדבר, לחייך, לגעת, להתקרב, ליצור תקשורת מחודשת ונעימה. חשוב לשלב את הדיבור עם מגע פיזי על מנת לייצר התרככות של שני הצדדים.
את הכלים שהם כללים חשוב לקרוא ולהפנים. נסו לדמיין איך תיישמו כל אחד מהם, כאשר תלמדו איך לשפר תקשורת בין בני זוג, זה מה שיעזור לכם, כי תוכלו להכתיר את עצמכם כמומחים בתחום תקשורת זוגית.
מדריכים להורדה חינמית
מאמרים נוספים
